pomoc z dietą

[...] jem różnorodne każdego dnia ale przy wyliczaniu wyszło mi że gdy będę jadł te różne posiłki to i tak przekroczę dzienne zapotrzebowanie na różne składniki. Obliczając za pomocą prostego kalkulatora wyliczyłem że moje zapotrzebowanie wynosi: Ilość białka (g.) = 132 Ilość węglowodanów (g.) = 363 Ilość tłuszczu (g.) = 86 Kalorie = 2752 kcal [...]

[...] nabraly bardzo dobrej takze postanowilem od dzis koniec z jakimis zmyslnymi dietami postanowilem wszystko uproscic zbilansowana dieta trening tylko cwiczenia wielostawowe zadnego izolowanaego gowna i najciezej jak tylko idzie... miejmy nadzieje ze dieta pomoze z gory dzieki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50796ba01e3542d78feb76e5f8cd2143.png

mam zamiar zrobić pierwszy cykl. Zakupiłem witaminki testoxen blend 350 + methaxen . Moja waga 74kg wzrost 174, ramię 39, ćwiczę 5 razy w tygodniu około 3 lat. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat 6. DIETA: na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. [...]

[...] Forumowiczów! Niedawno postanowiłem ćwiczyć jeżeli nie na 'poważnie' to przynajmniej najlepiej jak potrafię. Wiem, że dieta jest dość istotną sprawą dlatego proszę Was o pomoc. Nie lubię liczyć wszystkich kalorii oraz się na tym nie znam. Od 1,5 miesiąca odżywiam się tak : I - napoj z ( 2 banany, 120-150 g twarogu, 1,5 szklanki mleka ) II- [...]

Witam jestem na końcówce cyklu enan 300 mg tygodniowo już jakiś 13 tydzień , chciałbym pociągnąć dłużej jeszcze z 4 tygodnie , w tamtym tygodniu zrobiłem badania , proszę o pomoc , jak dobrze zbić estro i co z prolaktyna , posiadam niestety tylko letrozole i nwm jak to rozrobić , z góry dzięki za pomoc , pozdrawiam WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: [...]

[...] 14-12 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie siedząc 2x 12-10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 12-10 Łydki: - Odwrotne wspięcia stojąc 2x 15 Brzuch: - skręty 3x 15 *Drążek nachwytem, podchwytem ? wąskim, szerokim ? *Jak z obicążeniem przy kolejnych seriach zwiększać, kolejnych dniach? Liczę na waszą pomoc

[...] Godziny w ktorych bede chodził ustalam , są ustalane przez pracownika czy mogę przychodzić kiedy chce? 2.Trening układam sobie sam czy jest tam jakis trener ktory mogłby mi pomoc ? 3.Jeżeli jest tam trener to czy za wyznaczenie treningu płace wiecej pieniedzy? 4.Orientuje sie ktoś w sprawie elbląskich siłowni? Oczywiście znam kilka , ale chodzi [...]

[...] sztangi zza głowy 7. unoszenie hantli w opadzie tułowia 8. uginanie ze sztangą 9. wyciskanie francuskie hantli za głową siedząc 10. kaptury brzuch i łydki prosze o pomoc w poprawieniu planu to mój pierwszy własny plan. o sobie: staż 1 rok wiek 17 lat wzrost 184 waga 83-84 klatka 102 podniosę 92 kg ramię 39 podniosę 60 kg [...]

Witam, ostatnio zaczelem trenowac boks, wczesniej cwiczylem rok na silce (nie systematycznie no ale..). Teraz wzielem sie za boks no i za***iscie sie w to wkrecilem i treningi mam 5 razy w tygodniu a energii chyba nie mam wystraczajaco. Postanowilem kupic troche supli zeby miec energie i przedewszystkim odpornosc bo czesto choruje, no i chcialbym [...]

Witam, wiem o tym, że padały juz takie pytanie, ale posiłbym Was Panowie o pomoc w ułożeniu cyklu pode mnie. Jak do tej pory przebyłem jeden cykl na PH, konkrketnie na epitynie solo. Efekty były super jak na taki środek, ale to pewnie dlatego, że to był moj pierwszy kontakt z takimi rzeczami. Bylem wtedy na wycince, waga szla w górę, poziom BF [...]

[...] było też na to bardzo czasu podczas sezonu. Teraz jako, że przeprowadzam się do miasta i będę miał znacznie więcej czasu dla siebie chciałbym prosić kogoś doświadczonego o pomoc w najefektywniejszym rozwoju. Nie chciałbym wyglądać jak kulturysta, niemniej jednak chciałbym posiadać skromnie wyrzeźbione ciało + sporo siły i wytrzymałości [...]

[...] Malaya 10 x 250 mg ( w sumie 10 x 250mg) Hcg 2 x 5000iu Planowalem sklecic to tak: Enan 1-2 500mg e5d Enan 2-11 250mg e5d Cypo 11-17 250mg e5d Bold 1-15 400mg e7d HCG? Myslalem uderzyc od 6 tyg np 500iu e5d? na koniec dorzucic paczke clomidu? Prosze o pomoc w cyklu i dobloku, dostep do srodkó jest wiec zakupy jaknajbardziej mozliwe. Dzieki ;)

Witam. Chcialbym aby pomoc Mi w ocenie planu bo Cwicze juz okolo 5~miesiecy z lekkimi przerwami,4 razy w tygodniu -Waga 77kg -Wzrost 186 -Lat 18 Stosowane suplementy -Przedtreningowka -BCaa -Kreatyna+Carbo Dieta Nie jest w 100% pelna ale staram sie jak tylko moge ja trzymac i jesc duzo warzyw,jogurtów,twarogi kurczak,ryz,kasza,jajka rodzynki [...]

[...] czasu poświęce wtedy na regeneracje organizmu. Oczywiście nie będę jechał cały czas tym planem,co np 2 tyg będę zmieniał ćwiczenia tak by dawać bodźce do wzrostu mięśniom,używając maszyn ale przede wszystkim trening opieram na wolnych sprawdzonych ciężarach ;) Czy ilość ćwiczeń/powtórzeń nie jest za wysoka? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

[...] w zależności od tego jak będzie mi siadało na brzuch przy ćwiczeniach izotonicznych. Stopniowo wniose tutaj zmiany. Sob: Off Ndl: Off. Co do korekty? Dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: Po ogólnorozwojówce. Uprawiane inne sporty: Niebawem [...]

[...] nadgarstków podchwytem w siadzie 2)Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Plus piąty dzień Aerobicznej 6 Weidera, bo troszkę brzucha też mam :E Proszę o wyrozumiałość i pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: Siła i masa Staż treningowy na słowni: 2 m-ce FBW Uprawiane inne sporty: Wszyskiego po [...]

[...] będę robił rzeźbę na siłowni to nic mi nie urośnie, a jak wcześniej wspomniałem zależy mi na tym, żeby mięśnie troche urosły, a nie tylko zostały wyrzeźbione. Dziękuję za pomoc. Edit: Aha i mam taka budowa, że dosyć chude ręce i nogi, rozbudowana klatka piersiowa i barki. Cały tłuszcz idzie mi na brzuch, klatke i plecy. Nawet jak byłem dosyć [...]

[...] już pisałem jest to mój pierwszy plan układany samodzielnie , możliwe ,że trochę przesadziłem z ilością ćwiczeń ,ale właśnie dlatego zwróciłem się tutaj do Was z prośbą o pomoc Cel to masa mięśniowa : > Poniedziałek klata i triceps - wycisk sztangi na płaskiej 6x (10 10 8 8 6 6) - wycisk hantli na skośnej głową w górę 6x (10 10 8 8 6 6) - [...]

[...] Otóż mam takie pytanie. Mam 16 lat ukończone, 170cm, ważę 60kg, i pytanie: Czy mój wzrost jest prawidłowy? Dręczy mnie to pytanie od dawna... Sam nie wiem co mysleć. Większość moich rówieśników jest ode mnie większa, a także ich sylwetka jest większa. Może zła dieta? Czekam na waszą pomoc. Z góry dzięki za konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:nie cwicze(kolana) Jak w temacie zamierzam na 1 cykl zapodac propa i winko. W temacie saa jestem nowicjuszem wiem licze na wasza pomoc;) Zalezy mi na spaleniu tluszczu (szczegolnie brzuch) i nabraniu jak najwiecej czystej masy miesniowej. Do tego mam jeszcze massacra epizod2 x2 bialko glutamina bcaa [...]